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握力器訓練法

     在家進行的握力器訓練方式: (玩之前請先熱身~"~)

壹.低阻力,高次數=  肌耐力訓練,先用coc1.5做高次數反覆的握合,每次共作三組,每組15~20次(捏不下底可以用左手輔助),左右手需要交替訓練,每次休息1分鐘左右.





貳.高阻力,低次數= 肌力訓練,用RB180進行三組的訓練,每組一次既可(左手可以輔助),反正就是用盡吃奶的力氣下去握,握到被撐開為止 .



握力器使用小心得:
coc比較便宜但是容易生鏽,並且使用久了會變軟,但是握到底還是需要相當的力量(感覺差不會很多);RB的握力器質感好太多了,不容易生鏽,不過相對價錢也高,開口的寬度也比coc來的寬,也比較不容易變軟,應該跟製作的材質有關係.

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